Consejos de alimentación para un mejor estudio
Revisa el video que acontinuación aparece
1. ¿Cuáles de estas recomendaciones sigues en tu vida cotidiana?
2. ¿Cuáles de las recomendaciones consideras que puedes incluir en tu vida diaria?
1. ¿Cuáles de estas recomendaciones sigues en tu vida cotidiana?
2. ¿Cuáles de las recomendaciones consideras que puedes incluir en tu vida diaria?
1. en vez en cuando mi mama pone en vapor el brocoli y hace que lo coma, la verdad al principio no se me hacia agradable, pero con el paso de los años ya no lo ves como algo desagradable, ahora ya me gusta y lo disfruto cada vez que lo como, se que es bueno comerlo solo pero lo acompaño con limon y sal y le da otro sabor mas rico.
ResponderEliminartambien me gusto mucho comer tomates, es una verdura muy saludable y ayuda mucho para la memoria, tener buena retencion para recordar las cosas, cada vez que puedo me como un tomate
y cuando hay antojo lo acompaño con tajin para que le de otro sabor.
Beber agua lo hago mas en casa que en la escuela, pero si lo hago constante, por que se que todo lo que conlleva beber agua, eso si tiene que estar fria para que me la tome toda, si es altiempo no me gusta por que tiene un sabor como de llave y para mi paladar no es muy grato.
2. llevar una vida saludable adecuada para tener un buen rendimiento escolar, en mi vida personal, rendimiento emocional, fisica y mental. Dejar a un lado la comida chatarra y proponerme cumplir ese reto para ver nuevos cambios que este conlleve.
1 No es que lo haga a menudo, pero en algunas ocasiones como brócoli al vapor, el agua siempre la he tomado pero en este mes aún más debido a un problema de salud que tuve, la espinaca la consumo en licuados verdes, y los arándanos son de mi poco consumo.
ResponderEliminar2 Por lo mismo del mismo punto sobre el problema de salud que tuve, estoy intentando llevar una vida alimenticia correcta, y evitar consumir dulces excesivamente (lo hice solo una vez y las consecuencias fueron graves)
1.- De los alimentos que aparecen ya consumía las nueces pero solo en cantidades pequeñas o se las agregaba a los licuados ya que me habían comentado que si las consumía diario o en porciones grandes iba a subir de peso, el té verde lo consumo porque acelera mi metabolismo, los arándanos los como así solos o a veces les agrego un poco de chile en polvo y los ocupo como snack cuando estudio , el brocoli lo consumo hervido siempre me a gustado no he tenido problemas para comerlo o si no lo pongo en un plato ondo acompañado de queso panela en cuadritos como ensalada y con el agua ya tiene como 8 meses que ingiero la cantidad apropiada ya que era raro que tomara pero por problemas de salud me hicieron tomar conciencia de ello, aparte de que en mi casa mi mama tiene diabetes por lo cual me ha influenciado a cuidar mi alimentación y también al ir gimnasio debo de tener una dieta equilibrada .
ResponderEliminar2.-Creo que debería de consumir tomate ya que no me gusta , me gustaría probar el salmón que mencionan, cuando hace mi mama las espinacas hervidas solo me tomo su caldito la hierva tal cual no me gusta por su sabor y usar cúrcuma a la hora de cocinar .
Algunos vegetales los como no de diario pero variado como el brócoli hago una ensalada que lleva brocoli ,jitomate,aguacare ,chile y cebolla unas gotas de limón y sabe muy buena.Los té los tomo muy poco generalmente cuando tengo cólicos o dolor de estómago pero es mas saludable que el café, quizás hay algunas que son costosas como las nueces y el salmón aunque sea que tiene omega 3 pero por el precio se me es complicado comprarlo,el chocolate amargo en la casa son alérgicos a ese chocolate.
ResponderEliminar2._ Tratare de incluir mas cosas en mis comidas sobre todo las saludables y hacer un esfuerzo por comprar las que se me complican.
Algunos vegetales los como no de diario pero variado como el brócoli hago una ensalada que lleva brocoli ,jitomate,aguacare ,chile y cebolla unas gotas de limón y sabe muy buena.Los té los tomo muy poco generalmente cuando tengo cólicos o dolor de estómago pero es mas saludable que el café, quizás hay algunas que son costosas como las nueces y el salmón aunque sea que tiene omega 3 pero por el precio se me es complicado comprarlo,el chocolate amargo en la casa son alérgicos a ese chocolate.
ResponderEliminar2._ Tratare de incluir mas cosas en mis comidas sobre todo las saludables y hacer un esfuerzo por comprar las que se me complican.
1.-Tomó más agua diarimente que antes, me gustan mucho los arándanos por eso los coo siempre que puedo, me gusta comer verduras precocidas; como el brocoli, antes comía muchas espinacas, pero actualmente no.
ResponderEliminarOtra fruta que como mucho es el tomate, ya que son muy deliciosos.
2.- Beber té verde podría ser un buen comienzo ya que no soy fan de los tés, retomar en mis hábitos comer espinacas, probar alimentos nuevos como la calabaza bellota o incluir otras como las nueces .
1. De lo alimentos que aparecen en el vídeo , he consumido el brócoli , el tomate , espinacas , arándanos ( no son tan a menudo ) pero cuando las consumo lo hago con un gusto ya que son de mi agrado , por lo contrario no consumo las nueces ya que soy alérgica a ellas , me gusta mucho comer el salmón ( por su precio algo elevado no lo consumo tan seguido como quisiera ),los tes verdes no los consumo tanto ya que casi no son de mi agrado el único te que consumo es el de manzanilla , siempre he tratado de consumir agua diariamente ,pero la verdad en ocasiones se me olvida consumirla y prefiero tomar refresco , el chocolate me encanta ,pero no es bueno para mi salud ya que de igual manera que las nueces soy alérgica a el .
ResponderEliminar2-Tratar de consumirlas con frecuencia y hacer un esfuerzo por comer las cosas que no me gustan .
De lo mencionado en el vídeo nunca eh comido salmón pero si la mayoria de las verduras mencionadas: espinacas en ensalada o crema (muy ersporadicamente) pero si me gusta mucho su sabor, el brócolí me gusta mucho en ensaladas con chayote y calabaza, en guisos o en caldito de verduras, esto lo como mas seguido de 3 o 4 veces por semana, el tomate me gusta mucho en rodajas con un poquito de sal y limón, por supuesto también en sándwich o atún. Los arándanos me encantan aunque casi no los como, las nueces también son de mi gusto sin embargo muy poco las como. Sobre el agua, bebo suficiente constantemente pero honestamente ultimamente eh dejado de hacerlo por el cambio de clima ya que es mas fresco y no me acaloro tanto ni sudo.
ResponderEliminarConsidero que en la próxima ida al super debo tener más en cuenta las espinacas, las nueces, los arándanos, para poder así consumirlos con mas frecuencia y beneficiar mi salud física y mental.
1. Algunos de estos alimentos si los como, pero no tan seguido, tengo el propósito de tomar más agua, me gusta mucho el brócoli y a veces como dos-tres nueces o algunas semillas por las tardes, el chocolate pero con leche, no me gusta el sabor del chocolate amargo:( y a veces después de comer mi mamá y yo tomamos té verde.
ResponderEliminar2. Soy un poco melindrosa, pero estoy dispuesta a abrir mi mente por el bien de mi estudio y comer más tómate y espinacas.